|
Nieuw: Voetenwerk
Titel: Voetenwerk - Op goede voet met ismakogie
Auteur:
Doke van der Neer,
ismakogiedocent.
Uitgeverij: Panta Rhei
ISBN: 978.90.8840.040.7
Veel mensen hebben last van hun voeten. Vooral bij het ouder worden, kunnen
verschillende soorten klachten ontstaan, die steeds meer problemen geven.
Bij teveel eelt, kloven, likdoorns, verdikte nagels en
ingegroeide nagels is een regelmatige pedicurebehandeling
nodig. Koude voeten, dikke enkels, doorgezakte
voeten, aanleg voor hallux valgus (knobbel bij de grote teen) en stijve voeten
kun je echter zelf verminderen of voorkomen met kleine, simpele oefeningen.
Deze oefeningen zijn gemakkelijk en overal te doen. Je begint eerst
met grotere bewegingen, die daarna steeds kleiner en bijna onzichtbaar worden.
25 foto's en veel tekeningen verluchtigen en verduidelijken
de tekst, zodat iedereen, ongeacht de leeftijd de oefeningen kan doen. Er zijn
oefeningen om de tenen, voetbogen en enkels in beweging te krijgen, maar ook
oefeningen om (weer) lichtvoetig te leren lopen.
De auteur, Doke van der Neer, is ismakogiedocent en pedicure.
|
|
|
|
Heel je rug
 Titel: Heel je
rug
Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer, Ismakogiedocenten.
Uitgeverij: Panta Rhei
ISBN: 90.76771.74.X
Rugklachten zijn voor een groot aantal mensen een veel voorkomend
verschijnsel. Vooral door een langdurig zittend leven verslappen de
rugspieren en wordt de wervelkolom te weinig ondersteund. Daarom beginnen
alle Ismakogie-oefeningen met het aanleren van een
goede basishouding: het verschil tussen ‘rechtop zitten’ of ‘hangen’. Het is
wetenschappelijk bewezen dat rugpijn kan worden voorkomen door een goede
houding en door te blijven bewegen. Deze oefeningen vormen daarbij een
belangrijk hulpmiddel, ze zijn zacht en plezierig om te
doen en je kunt ze overal en altijd uitvoeren.
|
|
|
|
De actieve bekkenbodem
 Titel:
De actieve bekkenbodem
Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer, Ismakogiedocenten.
Uitgeverij: Panta Rhei
ISBN: 90.76771.45.6
De bekkenbodem is van vitaal belang voor onze gezondheid. Als afsluiting en
ondersteuning van de onderbuik is het belangrijk dit gebied in goede conditie
te houden. Als de bekkenbodemspieren niet goed functioneren, ontstaan
allerlei problemen waaronder incontinentie en baarmoederverzakking.
Bekkenbodemoefeningen kunnen dit voorkomen.
De Ismakogie-oefeningen in dit boek zijn zacht en
plezierig om te doen.
|
|
|
|
Vitaal en Mooi met Ismakogie
 Titel: Vitaal en Mooi met Ismakogie
Auteurs: Elly Hoekstra en Doke van der Neer, Ismakogiedocenten.
Uitgeverij: Panta Rhei
ISBN: 90.76771.22.7
Ismakogie is een houding- en bewegingsleer,
gericht op een betere en mooiere lichaamshouding. Ismakogie leert je om je bewust te worden van je houding bij het
zitten, staan en lopen. Je gaat op ontdekkingsreis door je eigen lichaam, en
je leert het verschil te voelen tussen goed en verkeerd bewegen. Door een
reeks van kleine oefeningen werk je geleidelijk aan een betere manier van
bewegen en daardoor aan een betere houding. De oefeningen beïnvloeden o.a. de
gezichtsspieren, waardoor een mooier gezicht ontstaat.
|
|
|
