Toelichting foto-item BRRR...koud...

Verkrampen, in elkaar gaan zitten/lopen wanneer het koud is, zorgt ervoor dat je het nog kouder krijgt omdat de doorbloeding stagneert. Ga verkramping tegen en loop je luchtig en stevig warm.

Niet doen
In elkaar krimpen
Vuisten maken
Je gezicht verkrampen
Je armen tegen je lichaam klemmen

Wel doen
Spanning loslaten, denk af en toe: pfff
Beweeg je armen losjes heen en weer
Maak je nek lang, houd je hoofd losjes en kijk een beetje om je heen. Denk aan de rechte hoek onder je kin, zie basishouding
Leg je tong ontspannen in je mond, veer hem van achteren iets tegen het gehemelte wanneer je langer wordt
Neurie of zing wat
Beweeg de tenen en vingers, bv pianospelen
Til je bovenbenen goed op
Rol je voet goed af. Veer je voetsteunpunten goed tegen de grond om je spieren te activeren, zie basishouding
Blijf niet stil staan, maar beweeg licht (rondje of acht draaien over je voetsteunpunten)

Kleding
Kleed je warm aan, trek handschoenen aan en zet eventueel een muts/hoed op zodat je warmte vastgehouden wordt. Draag schoenen waarin je je tenen makkelijk kunt bewegen. Zorg bij regen en sneeuw dat je niet te nat wordt

Het helpt om af en toe te denken: oh wat een heerlijk weer.

Graag hoor ik je ervaringen.

Klik voor de praktijkgegevens op:

Terug