Beweging

Waarom heeft iedereen het bij preventie het vooral over bewegen. Daar is een simpele reden voor te bedenken. Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten.

Natuurlijk is bewegen een vaag begrip We proberen u dat een beetje uit te leggen:

Voor uw gezondheid is het voldoende om dagelijks een half uur te bewegen. Zodanig dat u er een matige tot redelijke inspanning moet leveren. (U beweegt goed als u er behoorlijk voor moet ademhalen en uw hart sneller gaat kloppen. Het gaat te ver als u niet meer kunt praten doordat u buiten adem raakt en u veel tijd nodig hebt om weer bij te komen). Dat blijkt uit onderzoek en dat is ook het advies van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Uit onderzoek blijkt ook dat het half uur bewegen niet aaneengesloten hoeft te zijn. Het mag gerust een optelsom zijn van bijvoorbeeld een stevige wandeling, tuinieren, fietsen en sporten. Meer bewegen mag natuurlijk altijd.

Voldoende bewegen houdt dus uw hart en bloedvaten in conditie en heeft een bloeddrukverlagend effect. Door voldoende te bewegen daalt ook het cholesterolgehalte. En het overblijvende cholesterol is verhoudingsgewijs meer van het goede soort. En dat is gunstig voor uw hart en bloedvaten. Door bewegen is het bovendien gemakkelijker om het lichaamsgewicht op peil te houden.

Wat kunt u zelf doen?

streef naar elke dag minstens een half uur aan matige tot behoorlijke lichaamsbeweging; dat mag een optelsom zijn van bijvoorbeeld wandelen, ramen lappen, auto wassen, stoep vegen, fietsen en sporten

neem de trap in plaats van de lift

stap een halte te vroeg uit en loop de rest

laat de auto staan voor boodschappen in de buurt (loop of pak de fiets)

als u een sportmogelijkheid wordt geboden (tennistoernooi van de zaak), ontloop die dan niet: beweeg samen, dat is gezellig en motiveert.

Veel succes.